کدام ورزش چه زمانی برای فرزندان مناسب است؟
با افزایش چاقی کودکان و تمایل بسیاری از آنها به تبدیل شدن به افرادی کمتحرک، ورزش نقش مهمی در سلامت کودکان ایفا میکند. علاوه بر این، بیشتر بزرگسالان فعال از نظر جسمی در دوران مدرسه ورزش میکردند. اگر فعالیت بدنی منظم و ورزش در دوران کودکی برقرار شود، احتمال زیادی وجود دارد که این عادت تا بزرگسالی ادامه یابد.
برای افزایش احتمال عشق مادامالعمر به حرکت، ضروری است که کودکان از ورزش لذت ببرند – یعنی ورزش باید بر لذت بردن تأکید کند، نه لزوماً بر دستاوردها. برای این منظور، ورزش باید متناسب با سن کودک، ایمن و متناسب با خلق و خوی هر کودک باشد.
کدام ورزش چه زمانی مناسب است؟
در سالهای اخیر، برنامههای ورزشی برای نوزادان افزایش یافته است. هیچ مدرکی وجود ندارد که این برنامههای ساختاریافته هماهنگی نوزاد را بهبود بخشند یا دارای مزایای بلندمدت باشند. با این حال، برنامههای ورزشی نوزادان میتوانند محیطی ایجاد کنند که توسعه روابط بین والدین را حمایت کند. این راهی است برای والدین تا با افرادی که فرزندان همسن دارند آشنا شوند و شبکهای برای اشتراکگذاری مراقبت از کودکان، مشاوره و دوستی ایجاد کنند. از این نظر، من فکر میکنم این کلاسها ارزشمند هستند.
آمادگی برای ورزش ترکیبی از مهارتهای حرکتی و توانایی درک دستورات است. قبل از سن ۶ سالگی، بیشتر کودکان آماده نیستند. در سن ۴ سالگی، تنها ۲۰٪ از کودکان در پرتاب کردن خوب هستند، ۳۰٪ در گرفتن توپ مهارت دارند و تقریباً هیچ کودکی در این سن مفهوم کار تیمی را درک نمیکند.
انتخاب ورزش مناسب
وقتی زمان انتخاب ورزش فرا میرسد، اجازه دهید کودکتان چندین ورزش را امتحان کند – البته نه همه به یکباره. به کودکتان بگویید که اگر از ورزشی لذت نمیبرد، میتواند آن را ترک کند، اما باید موافقت کند که به ورزش یک فرصت معقول بدهد. یک یا دو ماه به کودکتان اجازه میدهد تا مهارتهای جدیدی را توسعه دهد که میتواند آن ورزش را پاداشدهنده کند. رفتن از تیم شنا در تابستان به بسکتبال در زمستان و کلاسهای هیپهاپ در اینجا و آنجا ایده خوبی است. تخصصی شدن در یک ورزش بهتر است به سالهای نوجوانی موکول شود.
حفظ ایمنی تا حد ممکن
کودکان در هنگام ورزش بیشتر از بزرگسالان گرمای بدن تولید میکنند و توانایی کمتری در تعریق و از دست دادن این گرما دارند. این موضوع آنها را در معرض خطر گرمازدگی قرار میدهد. اطمینان حاصل کنید که مربیان از نیازهای مایعات کودکان آگاه هستند. زمانی که کودکان احساس تشنگی میکنند، در واقع در مسیر کمآبی قرار دارند. مایعات باید قبل، در حین و بعد از بازی تشویق شوند و در کنار زمین سایه وجود داشته باشد. در روزهای گرم، بازیها و تمرینات باید در صبح یا عصر برنامهریزی شوند، نه در ظهر.
برنامههای دبیرستان و دانشگاه دارای الزامات سختگیرانهای برای سلامت و ایمنی هستند، اما مدارس ابتدایی احتمالاً این الزامات را ندارند. من با مربیانی برخورد کردهام که به پسران کلاس چهارم و پنجم میگویند برای تیم خود وزن کم یا زیاد کنند. این موضوع میتواند مضر باشد و نباید مجاز باشد. اطمینان حاصل کنید که مربی از علائم هشداردهنده مشکلاتی مانند دیابت، آسم، فیبروز کیستیک یا هر شرایط دیگری که فرزند شما دارد، آگاه است.
چه چیزی برای فرزند شما مناسب است؟
برخی ورزشها برای برخی کودکان بهتر از دیگران هستند. به عنوان مثال، کودکی که دارای اختلال نقص توجه (ADD) است، ممکن است در بیسبال عملکرد خوبی نداشته باشد. دورههای طولانی عدم فعالیت بین بازیها باعث میشود که کودک نتواند تمرکز خود را حفظ کند. وقتی توپ به او در میدان بیرونی میرسد، ممکن است به سمت دیگری نگاه کند و بیقرار یا در حال خیالپردازی باشد. فوتبال یا کاراته، با فعالیت مداوم بیشتر، ممکن است بهتر باشد.
کودکی که هماهنگی زیادی ندارد، ممکن است در ورزشی که بازیکن را در مقابل خودش قرار میدهد، بهتر عمل کند. شنا و دویدن، به عنوان مثال، به کودک اجازه میدهد تا به جای نگرانی درباره گل زدن یا هوم ران برای تیم، بهبود رکورد خود را هدف قرار دهد.
همیشه به یاد داشته باشید که برنده شدن کماهمیتترین بخش ورزش کودکان است. لذت بردن از فعالیت بدنی، یادگیری کار گروهی، توسعه مهارتهای اجتماعی برای مقابله با برد و باخت، و احساس خوب درباره خودشان اهداف اصلی هستند.